Курс психотерапії зменшив хронічний біль у попереку на три роки

Єдиний курс когнітивно-функціональної психотерапії виявився достатньо ефективним для зменшення хронічного поперекового болю терміном на три роки. Результати дослідження вказали, що у порівнянні зі стандартною терапією хронічного поперекового болю психотерапія втричі дієвіша. Тому дослідники роблять висновок, що такий підхід вартий широкого впровадження у медичну практику, що утім, вимагатиме додаткових заходів з навчання медиків для покращення доступності психотерапії. Дослідження опубліковане у журналі The Lancet Rheumatology.

Курс психотерапії зменшив хронічний біль у попереку на три роки. GIPHY

Яким чином психотерапія допомогла проти поперекового болю?

Когнітивно-функціональну терапію (КФТ) розробили як спосіб лікування часто важких випадків хронічного болю. Вона поєднує фізіотерапевтичний аспект, зокрема тренувальні вправи, зміну постави та способу життя, а також психотерапевтичний – через набуття усвідомленості пацієнтами свого болю, його розуміння, ставлення та емоції. КФТ вже демонструвала свою дієвість при лікуванні хронічного болю, однак тоді дослідження оцінювали її короткостроковий, терміном до року, вплив.

У новій роботі науковці аналізували стан 492 людей із хронічним поперековим болем протягом трьох років. При цьому третина проходила стандартну терапію, призначену лікарем пацієнта або обрану ним самим, а решта замінила її на сім сесій КФТ протягом 12 тижнів, доповнену восьмою сесією на 26 тиждень. Через рік біль та ступінь інвалідизації у групі КФТ були в 3-4 рази нижчі, ніж у групі стандартного лікування. І навіть через три роки показники залишалися майже втричі нижчими. Схоже, що навички, набуті під час психотерапії, легко впроваджуються в буденне життя пацієнтів, а тому можуть стати зручним, малоризикованим підходом до лікування хронічного поперекового болю.

Що наука каже про хронічний біль

😖 Зменшити хронічний біль можуть і самостійні зміни в стилі життя – наприклад, перехід на здорове харчування. При цьому неважливо, яка у людини вага та чи вона схудне

🧘‍♂️ Хоч йога відома чудернацькими, часто складними на вигляд позами, вона також показала здатність полегшувати біль у спині. Як бонусом пацієнти відмічають і покращення якості сну

🚶‍♀️‍➡️ Дослідження також знайшли дієві підходи до самого запобігання болю в спині – щоденна ходьба протягом години зменшувала ризик болю на 13 відсотків. А від 100 хвилин ходьби на день – вже на 23 відсотки