Близько 141 хвилини екранного часу на добу в перші три дні після струсу мозку пов'язали з найшвидшим відновленням у підлітків. При цьому як надлишок екранного часу, так і проведення менш як двох годин за екраном були пов’язані з повільнішим одужанням. Тому замість поради повністю утриматися від екранів автори дослідження рекомендують у перші три дні орієнтуватися на близько 141 хвилини на добу, хоча остаточно користь від них мають підтвердити клінічні рандомізовані випробування. Дослідження опублікували в журналі British Journal of Sports Medicine.
Близько 141 хвилини за екраном на день пов'язали зі швидшим одужанням підлітків після струсу. GIPHY
Як виміряли проведення часу перед екраном?
Підлітки тиждень носили на лобі мінікамеру Narrative Clip, що поза школою робила знімок кожні 30 секунд, що дозволило об'єктивно оцінити, скільки часу підлітки віком 11–17 років проводили за смартфоном, телевізором, комп'ютером та іграми. У тих, у кого сумарний екранний час складав 120-240 хвилин, симптоми зникали у 2,27 раза швидше, ніж тоді, коли він становив менш як 120 хвилин. Модель із поправкою на вік, стать і тяжкість симптомів показала, що за медіани 141 хвилини підлітки одужували на 35 відсотків швидше, ніж за 260 хвилин екранного часу.
Найчіткіше це проявилося для смартфона, де за такого екранного часу підлітки одужували приблизно у 2,4 раза швидше, ніж коли проводили за ним сильно менше або сильно більше часу. У випадку телевізора 60-120 хвилин на день були пов’язані з утричі швидшим одужанням, ніж понад 120 хв, тоді як для комп'ютера, планшета й ігор зв'язку не знайшли.
Дослідники припускають, що екран, з одного боку, перевантажує мозок, який ще відновлюється, призводячи до втоми очей і порушень сну. А з іншого — надто обмежений доступ до гаджетів позбавляє підлітка соціального зв'язку через месенджери та соцмережі, що теж погіршує самопочуття. Та зв'язок може бути й зворотним: важчі симптоми можуть збільшувати екранний час підлітків, тож поки дослідження не показало чіткого причинно-наслідкового зв’язку.
Якою є користь і шкода екранного часу
🤓 Раніше дослідники підрахували, що всього однієї години екранного часу достатньо для збільшення ризику короткозорості в дітей.
😴 Від шкоди екрана смартфона для сну не вберегло й те, що користувачі вмикали нічний режим із фільтрацією синього світла.
📺 А для людей старшого віку тривале проведення часу перед екраном телевізора виявилося пов’язаним із ризиком деменції, тоді як використання комп’ютера — ні.
