Здоровий сон захистив дітей із бідних районів від проблем із ментальним здоров’ям, таких як думки про самогубство. Але оскільки батьки часто не мають можливості вчасно вкладати їх спати, то саме ці діти частіше страждають від недосипання. Науковці наголошують, що увага до режиму дня дітей може стати способом налагодити їхнє ментальне здоров’я, доступним навіть родинам у скруті. Дослідження опублікували в журналі Translational Psychiatry.
GIPHY
Чому вивчали вплив сну на психічне здоров’я?
Недосипання вже пов’язували з низкою проблем зі здоров’ям у дорослих людей. При цьому важливою виявилася не лише тривалість сну, а і його розклад, адже нерегулярний сон пов’язали аж із 42 різними захворюваннями, включно з депресією. Як відомо, порушення сну може бути спричинене стресом, і науковці навіть виявили мережу нейронів у мозку, яка опосередковує такий зв’язок.
Однак дослідники також з’ясували, що поганий сон може змінювати роботу мозку, порушуючи обмін речовин у ньому. У дитячому та підлітковому віці, коли мозок іще розвивається, це може зробити людину більш вразливою до важких життєвих умов і спричинити проблеми з ментальним здоров’ям. Тому дослідники з Університету Джорджії вивчали вплив двох великих стресових факторів — проживання в бідному районі та недосипання — на психічне здоров’я дітей.
Що дізналися про захист дитячої психіки від стресу?
Науковці використовували дані найбільшого у США дослідження здоров’я мозку підлітків, включивши до своєї вибірки майже 12 тисяч дітей. Вони аналізували зв’язок різних стресових факторів, зокрема симптомів депресії чи тривожності, бідності та поганого сну, із наявністю спроб самогубства чи думок про нього. Також вивчали роль мережі пасивного режиму роботи мозку в опосередковуванні цього зв’язку. Ця мережа відповідальна за активність мозку, коли людина занурена у свої думки, а також — за регуляцію емоцій і саморефлексію.
Дослідники з’ясували, що проживання в районі з низьким середнім доходом у віці 10 років пов'язане з вищим ризиком появи думок про самогубство чи його спроб у віці 11-12 років. Наявність симптомів депресії та тривожності ще більше підсилювала такий зв’язок. Водночас гарний сон був захисним фактором, що знижував ризик суїцидальної поведінки. Краща передача сигналів у мережі пасивного режиму роботи мозку також зменшувала вплив поганого сну та бідності на появу намірів або спроб самогубства.
Як це відкриття допоможе захистити дітей і підлітків від суїцидальних намірів?
Дослідники підкреслюють, що проблеми зі сном є тією ланкою, що пов’язує проживання в бідних районах із проблемами з ментальним здоров’ям. Окрім того, що діти в таких районах часто не мають чіткого графіка сну, вони також можуть частіше прокидатися через шум і важче засинати через тривожність, пов’язану з вищим рівнем злочинності в таких районах. Тому науковці наголошують, що батькам варто приділяти більше уваги покращенню якості сну дітей, адже це може бути доступним способом захистити їхнє ментальне здоров’я.
Що вже відомо про зв’язок сну та здоров’я
🥱 Поганий сон може мати майже миттєвий вплив: усього двох недоспаних ночей виявилося достатньо для того, щоб люди почувалися старшими на кілька років.
😵💫 А після однієї ночі зовсім без сну в людей погіршився імунітет і зросли показники запалення подібно до того, як це відбувається у людей з ожирінням.
💔 Нерегулярний сон пов’язали й із більшим ризиком хвороб серця, а от надолуження недосипання на вихідних допомогло цей ризик знизити.