Сільське господарство покращило психічний стан сильніше за тренування на природі

Діяльність на природі виявилася здатною знижувати симптоми депресії та тривожності, причому заняття сільським господарством покращило психічний стан краще, ніж заняття творчістю, спортом або техніками майндфулнес надворі. Це з’ясували під час оцінки програм відновлення на природі, на які психологи зі Сполученого Королівства направляють пацієнтів як доповнення до лікування. Зниження симптомів тривожності та депресії в цих пацієнтів свідчить про ефективність таких програм як доступного методу підтримання психічного здоров’я. Дослідження опублікували в журналі Health & Social Care in the Community.

Сільське господарство покращило психічний стан сильніше за тренування на природі. GIPHY

Які фактори впливали на психічний стан людей на природі?

Науковці оцінювали ефективність програми на 223 британцях, які брали участь в різних активностях на природі. Тривалість такої терапії в однієї групи складала до місяця, у другої — один-два місяці, а в третьої — два-три місяці. У них визначали ознаки депресії та тривожності за шкалою HADS, а також оцінювали загальне самопочуття.

Як з’ясувалося, навіть нетривала участь у програмі мала позитивний вплив на психологічний стан людей, але найбільше показники депресії та тривожності знижувалися в тих, хто брав участь у програмі протягом двох-трьох місяців. Заняття активностями на природі мало сильний позитивний ефект на задоволеність життям і відчуття власної цінності та трохи менший — на щастя людей загалом.

Вплив перебування надворі на психічне здоров’я був таким, як від короткотривалої поведінкової терапії або терапії, у якій пацієнтам пропонують займатися приємними для них активностями для покращення стану. Це особливо важливо тому, що, на відміну від терапії, до занять на природі мають доступ навіть люди з низьким заробітком і для них не потрібно звертатися до лікарні.

Як природа впливає на стан людини

🌿 Позбутися стресу за допомогою перебування на природі вдалося завдяки увазі до різноманіття рослинності навколо, яка пригнітила негативні переживання й посилила позитивні.

🖼 Навіть споглядання зображень природи було достатньо для того, щоб зменшити відчуття болю та пригнітити сигнали у мозку, пов’язані з ним.

🐦 Але шум автівок та інші звуки міста можуть зменшувати користь для ментального здоров’я від прослуховування звуків природи, зокрема співу птахів.