Придбання ігрової консолі зробило японців щасливішими, показало дослідження японських науковців. Причому ефект був приблизно таким, як і від відвідування психотерапевта. Люди, які володіли популярними консолями PlayStation 5 або Nintendo Switch і більше часу приділяли відеоіграм, мали менше стресу, тривожності та депресивних симптомів і загалом були щасливішими. Науковцям також вдалося дослідити вплив відеоігор на групи людей, що відрізнялися за віком і статтю. Такі результати опублікували в журналі Nature Human Behaviour.
GIPHY
Чому науковці взялися досліджувати користь від відеоігор?
Хоча в суспільстві існує упередження про шкідливість відеоігор, зокрема про їхнє сприяння росту агресії, причину імовірного негативного впливу ігор не вдавалося довести. Більш того, дослідження за участі дітей показало, що залученість до відеоігор може сприяти розвитку інтелекту. Завдяки пандемії ковіду, під час якої консолі PlayStation 5 або Nintendo Switch у Японії можна було придбати лише через лотерею, у науковців виникли унікальні умови для експерименту, в якому вони оцінювали вплив відеоігор на психологічне здоров’я людей.
Як ігри впливали на психіку гравців?
Дослідники опитали майже 100 тисяч людей віком від 10 до 69 років, з яких понад вісім тисяч брали участь в лотереї. У них оцінювали рівень стресу, тривожності, депресії та задоволення життям. Як виявилося, наявність однієї з консолей і, відповідно, активніше залучення до гри допомагали покращити психологічний стан людей. Переможці лотереї ставали суттєво більш задоволеними життям — так, ніби отримали підвищення зарплати чи покращили свої умови проживання.
Але вплив консолей був не однаковим — саме володіння Nintendo Switch найбільше покращувало психологічне здоров’я та мало ефект, порівняний з відвідуванням психотерапевта. Володіння PlayStation 5 мало слабший, але відчутний позитивний ефект на психіку гравців. Крім того, Nintendo Switch давала більше психологічних переваг для дорослих чоловіків, а PlayStation 5 — для молоді. Науковці пов’язали це з тим, що Nintendo Switch частіше застосовують для сімейного відпочинку, а PlayStation 5 розрахована більше на затятих геймерів, які грають наодинці.
Як покращити психологічне здоров’я за допомогою ігор?
Це дослідження суперечить негативним стереотипам людей про відеоігри та геймерів, показуючи, як регулярне залучення до відеоігор може приносити значну користь для психіки. Оскільки така користь була порівнянною з користю від терапії, відеоігри можуть стати додатковим методом боротьби зі стресом, тривожністю та депресивними станами як у дорослих, так і в дітей і підлітків. Але для розробки таких методів боротьби науковцям спершу потрібно детальніше вивчити вплив тривалості гри та конкретних жанрів ігор на психологічне здоров’я.
Що ще робило людей щасливішими
🍓 Можливо, і не варто шукати щастя в їжі, але деякі її компоненти можуть суттєво покращити настрій. Відтак, дієтична добавка з чорниці допомогла породіллям полегшити симптоми пригніченості та емоційної вразливості, а вживання полуниці посприяло покращенню настрою та пам'яті у пацієнтів з легким когнітивним порушенням.
🫁 Короткі дихальні вправи, які використовують під час тривожності, допомогли учасникам дослідження покращити настрій сильніше, ніж медитація майндфулнес, яка передбачає тільки спостереження за диханням.
🎨 А от англійців щасливішими зробили заняття творчістю та рукоділлям, причому вони виявилися ефективнішими за інші відомі визначальні чинники щастя — вік людей, наявність роботи та проживання у хорошому районі.