Всього одне заняття на велотренажері збільшило активність мозкових хвиль у гіпокампі — відповідальній за пам’ять ділянці мозку. Хоча раніше такий ефект фіксували в мишей, наявність його і в людей підтвердили завдяки електродам у мозку пацієнтів з епілепсією. Це відкриття пояснює, чому після тренувань у людей помічають покращення розумових здібностей. Дослідження опублікували в журналі Brain Communications.
Як хвилі в мозку пов’язані зі спортом і пам’яттю?
Попередні дослідження на тваринах показали, що хвилі в гіпокампі відіграють ключову роль у процесах пам’яті, а синхронізація їх зі хвилями в корі головного мозку залучена у відтворенні та закріпленні спогадів. Але для відстеження цих хвиль потрібні електроди в мозку, тому для дослідження залучили 17 пацієнтів зі стійкою до ліків епілепсією, які проходили обстеження мозкової активності перед операцією для лікування цього захворювання. У них фіксували мозкові хвилі до, під час і після приблизно 20-хвилинного тренування.
Як з’ясувалося, тренування збільшувало частоту мозкових хвиль у гіпокампі, причому що вищим був пульс учасника, то помітнішим був ефект. Заняття спортом також збільшувало синхронізацію мозкових хвиль у гіпокампі та ділянках кори — лімбічній, яка задіяна в регуляції емоцій, і мережі пасивного стану, яка активується, коли людина «занурюється в себе». Це перше експериментальне підтвердження того, що тренування безпосередньо впливають на мозкові хвилі, залучені у вищій нервовій діяльності, зокрема в процесах пам’яті.
Як тренування впливають на мозок
🧠 Півгодинні помірні тренування покращили пам’ять та увагу людей старшого віку — і цей ефект зберігся протягом доби.
💪 Навіть тренувань лише на вихідних виявилося достатньо для зниження ризику деменції на чверть.
❤️🩹 Окрім впливу на розумові здібності, фізична активність посприяла зменшенню тривожності та симптомів депресії.