Тренування лише на вихідних знизили ризик деменції на 25 відсотків

Тренування лише на вихідних знизили ризик помірної деменції на 25 відсотків порівняно з тими, хто не тренувався зовсім. Цей результат перевищив навіть показники у групах, де люди тренувалися постійно або комбінували регулярні тренування із заняттям спортом на вихідних. Ці результати вказують не те, що знизити ризик нейродегенеративних хвороб можна і не тренуючись щодня. Дослідження опублікували в журналі British Journal of Sports Medicine.

Тренування лише на вихідних знизили ризик деменції на 25 відсотків. GIPHY

Тренування лише на вихідних знизили ризик деменції на 25 відсотків. GIPHY

Як пов’язали деменцію та тренування на вихідних?

Дослідження провели у Мехіко з залученням 10 тисяч людей, за якими спостерігали протягом 16 років. Для визначення рівня деменції на початку та в кінці цього періоду використовували тест Mini Mental State Examination, який оцінює когнітивні здібності людини. Отримані дані про ризик деменції порівнювали між групами з різним рівнем фізичної активності.

Як виявилося, регулярне тренування, тобто більш як два рази на тиждень, знижувало ризик деменції порівняно з фізично неактивними людьми на 11 відсотків, а комбінація регулярного тренування та на вихідних — на 16 відсотків. Оскільки люди часто можуть тренуватися лише на вихідних через роботу чи навчання, дослідження дозволить популяризувати такий підхід і його користь для здоров’я мозку.

Чим ще зайнятися у вихідні

📉 Раніше науковці вже встановили, що виконання тижневої норми активності за 1-2 вихідні знижує ризик смерті від усіх причин. Але все ж регулярні тренування знижували цей ризик сильніше.

💪 Тренування вихідного дня, коли люди виконують усю норму фізичної активності, виявилися так само ефективними, як і регулярні, для запобігання 264 захворюванням.

😴 На вихідних також можна відіспатися за недоспані ночі — це знизить ризик хвороб серця. А європейці виявилися більш схильними за азійців довше спати на вихідних.