Текстові повідомлення психологу допомогли від депресії не гірше за відеосесії

У людей, які спілкувалися з психологом за допомогою текстових повідомлень у месенджері, відмітили таке саме зменшення симптомів депресії, як і в тих, хто приєднувався до сесії за допомогою відеодзвінка. При цьому люди, що спілкувалися з психологами через відеодзвінки, частіше відмовлялися від терапії на ранніх етапах. Це відкриття свідчить про те, що спілкування з психологом у месенджері може бути доступним і дієвим способом боротьби з депресією. Дослідження опублікували в журналі JAMA Network Open.

Спілкування з психологом в месенджері знизило прояви депресії не гірше за сесії через відеодзвінок. GIPHY

Як перевіряли ефективність спілкування з психологом онлайн?

У дослідженні за участі 850 користувачів платформи Talkspace, яка дозволяє отримати допомогу психолога онлайн, науковці порівнювали два підходи до такої терапії: щотижневий відеодзвінок і спілкування з психологом через месенджер. Учасників із діагностованою депресією поділили на дві групи, які протягом 12 тижнів отримували один або інший вид терапії. Тих, хто на половині курсу не отримав відчутного покращення, перевели в окрему групу, що отримувала обидва види терапії.

Як з’ясувалося, майже третина учасників в обох групах досягла ремісії, тобто повного зникнення симптомів депресії, за період дослідження. Ті пацієнти, яким не допомогла початково обрана терапія, були більш схильними відвідувати саме відеосесії з психологом. Водночас науковці не помітили додаткового позитивного ефекту від таких сесій, порівняно зі спілкуванням лише в месенджерах.

Що ще застосовують для боротьби з депресією

🧠 Ефект психотерапії при депресії пояснили зміною структури мозку людей, особливо в ділянках, відповідальних за розуміння своїх емоцій.

⚡️ Для лікування депресії також іноді застосовують електричну стимуляцію мозку й такий підхід допоміг чоловіку з депресією вперше за 30 років відчути себе щасливим.

🍄 Випадки стійкої депресії пропонують лікувати за допомогою псилоцибіну, який здатен розсинхронізовувати пов’язані з хворобою ділянки мозку.

📖 Детальніше про те, як діагностують і лікують депресію та чому вона не менш небезпечна за звичні нам хвороби, — читайте у матеріалі «Більше ніж просто сум».