Щоденне приймання дієтичної добавки омега-3 та вітаміну D у поєднанні з заняттям спортом протягом трьох років сповільнило старіння літніх людей на три-чотири місяці. При цьому приймання омега-3 мало найбільш відчутний вплив на старіння, навіть без спорту та вітаміну D. Дослідження опублікували в журналі Nature Aging.
Як визначали вплив добавок і спорту на старіння?
Дослідження проводили на 777 швейцарцях віком 70 років і більше, більшість з яких не мала хронічних хвороб. Учасників поділили на групи, одна з яких займалася спортом удома та приймала дієтичні добавки, а інші — або займалися, або приймали якусь із добавок. Старіння визначали за рівнем метилювання ДНК у крові — цей процес, коли до ДНК приєднуються групи для деактивування певних її ділянок, з віком посилюється.
Як виявилося, навіть приймання лише омега-3 сповільнювало метилювання за трьома з чотирьох шкал для вимірювання. Додавання занять спортом або приймання вітаміну D додатково підсилювало цей ефект. Науковці вважають, що у старшому віці, коли людям важко займатися інтенсивними фізичними вправами чи радикально змінювати свій раціон, приймання дієтичних добавок і заняття спортом удома може бути зручним й ефективним способом сповільнювати старіння.
- Добавка омега-3 виявилася корисною не лише для сповільнення старіння, але й для боротьби з агресією. Близько 30 різних досліджень показали, що вона може знижувати надмірну агресію як у дорослих, так і в дітей.
- А от інша харчова добавка, альфа-кетоглютарат, яку часто вживають спортсмени, змогла не просто сповільнити старіння, але навіть продовжити життя — щоправда, поки тільки мишам.