Менструація не збільшила частоту травм спортсменок, але подовжила період відновлення

Менструація не збільшила частоту травмування під час тренувань і матчів іспанських футболісток. Разом із цим, отримані в період менструації травми виявилися більш серйозними та потребували довшого відновлення після них. Тож науковці вважають, що протягом менструації не варто відмовлятися від занять спортом зовсім, але потрібно більше уваги приділяти безпеці. Дослідження опублікували в журналі Frontiers in Sports and Active Living.

Менструація не збільшила частоту травм футболісток, але подовжила період відновлення. GIPHY

Чому менструація вплинула на тяжкість травм?

Науковці спостерігали за 33 іспанськими професійними футболістками від сезону 2019-2020 до 2022-2023 років. Усі спортсменки відстежували дні менструації, а усі травми в них фіксували та оцінювали за шкалою, схваленою Міжнародним олімпійським комітетом. З 80 травм нижніх кінцівок, які спортсменки отримали за час дослідження, 11 припали на період менструації. Хоча частота травм не була вищою протягом менструації, спортсменки втричі довше відновлювалися після тих травм, які отримали в цей період.

Попри те, що науковці не враховували рівень стресу та інші фактори, які могли повпливати на одужання, вони вважають важливою роль статевих гормонів у сповільненні відновлення після травм. Так низький рівень естрогену протягом менструації може сповільнювати відновлення м’язів, а симптоми менструації, такі як більша втома та гірший сон, можуть зменшувати контроль футболісток над м’язами, через що вони й мають більший ризик тяжко травмуватися. Окрім цього, зниження рівня заліза може знижувати витривалість, а зростання запалення — підсилювати пошкодження тканин.

Основним обмеженням дослідження є невелика вибірка, яка включала лише професійних спортсменок з одного футбольного клубу. Але воно може посприяти створенню кращих рекомендацій з безпеки під час тренувань, заснованих на особливостях жіночого організму. Так, наприклад, під час менструації спортсменки можуть потребувати довшої розминки, уникати вправ із високим ризиком травмування чи отримувати якіснішу медичну допомогу вже після травми.

Як менструація впливає на життя жінок

🧠 Упродовж менструації жінки краще проходили тести на уважність і швидкість реакції, ніж в інші дні циклу.

💪 На ці здібності більше вплинула попередня фізична підготовка жінок, аніж те, яка в них була фаза циклу.

👩‍🎓 Попри це, болюча менструація може знижувати успіх жінок на іспитах, зокрема через пропущені навчальні дні.