Індустріалізація не зіпсувала людям сон

Інна Радевич 26 Лютого Джерело: Proceedings of the Royal Society B

Попри поширене переконання науковці з’ясували, що люди в індустріалізованих країнах не сплять гірше за людей зі спільнот, де індустріалізація не відбулася. Навпаки, в індустріалізованих країнах люди сплять більше та якісніше, але мають менш впорядковані циркадні ритми, які регулюють сон і неспання. Водночас науковці вважають, що саме порушення циркадних ритмів може бути причиною, з якої жителі індустріалізованих країн почуваються, ніби сплять недостатньо довго чи добре. Дослідження опублікували в журналі Proceedings of the Royal Society B.

Як індустріалізація пов’язана зі сном?

Протягом довгого часу науковці вважали, що наслідки індустріалізації, зокрема штучне освітлення вночі та проведення часу перед екранами, є основною причиною «епідемії недосипу» в розвинених країнах. Утім не всі дослідники погоджуються навіть із тим, що така епідемія взагалі існує, наголошуючи, що відгуки людей про сон не завжди відображають його якість. Тому науковці з Університету Торонто в Міссіссозі вирішили проаналізувати дані про тривалість сну з індустріалізованих і неіндустріалізованих країн світу.

Що дізналися про вплив індустріалізації на сон?

Науковці проаналізували 54 різних досліджень, проведених у 21 країні світу. Як з’ясувалося, в середньому люди спали по 6,8 години за ніч, але в неіндустріалізованих країнах, таких як Конго, Мадагаскар і Болівія, середня тривалість сну складала 6,4 години, тоді як в індустріалізованих, на кшталт Австралії, — понад сім годин.

Відрізнялася і якість сну у цих країнах, тобто скільки з проведеного в ліжку часу люди дійсно спали. В індустріалізованих країнах цей показник становив 88 відсотків, тоді як в інших — лише 74 відсотки. Але оцінка циркадних ритмів за шкалою від нуля до одного показала, що в жителів неіндустріалізованих країн ці ритми більш регулярні, ніж у жителів індустріалізованих — 0,7 бала проти 0,63.

З чим пов’язали погіршення сну в жителів індустріалізованих країн?

Науковці зробили висновок, що індустріалізація надала людям можливість спати довше та якісніше. Водночас вони зазначають, що причиною відчуття недосипання у людей з індустріалізованих країн може бути інший спосіб життя, зокрема вищий рівень стресу. Дослідники сподіваються, що розуміння того, які фактори збільшують якість сну в жителів індустріалізованих країн і налагоджують циркадні ритми жителів інших країн, допоможе зі створенням таких умов сну, за яких люди добре висипатимуться.

На що впливає тривалість і графік сну

😴 Як з’ясувалося, якість сну впливає на якість життя людей більше, ніж час засинання та його тривалість. Утім не виключають і того, що більш задоволені життям люди краще висипаються.

💔 Важливою є й регулярність сну, адже у тих, хто має порушений графік сну, виявили вищий ризик інфаркту й інсульту та смерті від них.

❤️‍🩹 Але недоспані протягом робочого тижня години можна надолужити, поспавши довше на вихідних, — і це виявилося гарним способом знизити ризик хвороб серця.