Стрибки допоможуть астронавтам на Місяці й Марсі зберегти здорові коліна

Вправи зі стрибками допоможуть астронавтам під час тривалих місій на Місяці та Марсі захистити хрящі в колінах від зношування та зберегти суглоби здоровими. У дослідженні на мишах науковці показали, що хрящі колінних суглобів стають товщими та більшими завдяки дев’ятьом тижням тренування зі стрибками. Тож стрибки можуть допомогти ефективно протидіяти руйнуванню хрящів колінних суглобів, яке може виникнути через тривалу відсутність фізичних вправ, як-от під час довгих космічних польотів. Дослідження опублікували в журналі npj Microgravity.

Стрибки допоможуть астронавтам на Місяці й Марсі зберегти здорові коліна. GIPHY

Як перевіряли вплив стрибків на колінні суглоби?

Хоча й відомо, що малорухливий спосіб життя та перебування в умовах мікрогравітації можуть спричиняти руйнування хрящів, відновити їх раніше не намагалися за допомогою фізичних вправ. Тому науковці натренували мишей виконувати вправи зі стрибками, а за дев’ять тижнів порівняли їхні колінні суглоби з суглобами малорухливих мишей і мишей, яким не давали ходити на задніх лапах.

Знімки з комп’ютерної томографії показали у мишей, яким обмежили рухливість задніх лап, зменшення товщини хрящів у колінних суглобах і появу в них змін, пов’язаних з остеоартрозом. Натомість у мишей, які тренувалися зі стрибками, хрящі потовщилися та збільшилися в об’ємі, як і трубчаста частина кісток. Тож таке тренування може бути корисним не лише для збереження здоров’я суглобів, але й для зміцнення кісток.

Що допоможе підтримати здоров’я колін

👃 Пошкоджені через остеоартроз хрящі в колінах науковці відновили, вжививши в них фрагменти носового хряща. Поки що таку технологію випробували лише на двох пацієнтах.

🚶‍♂️ А полегшити біль і запобігти прогресуванню хвороби при остеоартрозі допомогли прогулянки. Це свідчить, що фізична активність може значно покращувати самопочуття пацієнтів з цією хворобою.

💉 Поборовся з болем у колінах при остеоартрозі й препарат «Оземпік» — щоправда, призначають його лише пацієнтам з ожирінням.