Секс перед сном зробив його якіснішим попри скорочення тривалості

Секс перед сном виявився здатним покращувати якість сну попри те, що через нього люди йшли спати в середньому на пів години пізніше. При цьому не важливо було, чи мали люди інтимний зв’язок із партнером, чи просто мастурбували. Науковці сподіваються провести дослідження на парах, де один із партнерів має проблеми зі сном, щоб перевірити дієвість сексу для покращення сну. Дослідження опублікували в журналі Sleep Health.

Секс перед сном зробив його якіснішим попри скорочення тривалості. Unsplash

Як перевіряли якість сну після сексу?

Дослідження проводили на семи гетеросексуальних парах, які протягом 11 днів мали чергувати три види сексуальної активності: її відсутність, секс із партнером і мастурбацію. Одразу після цього учасники вдягали на голову пристрій для вимірювання мозкової активності під час сну, за яким пізніше оцінювали якість і тривалість сну та його окремих фаз. На наступний день учасники також мали заповнити опитування щодо того, наскільки добре виспалися та як почуваються загалом.

Схема дослідження: у дні 1, 3, 4, 6, 7, 9 і 10 учасники не мали сексуальної активності, у дні 2 і 8 — мали секс із партнером, а в дні 5 і 11 — мастурбували. Lastella et al. / Sleep Health, 2025

Хоча за відчуттями люди не висипалися краще, на якісніший сон і плавніше пробудження після сексу чи мастурбації вказала активність їхнього мозку під час сну. Крім того, після сексуальної активності люди рідше прокидалися протягом ночі. Учасники дослідження також зазначали, що почувалися більш готовими та вмотивованими перед наступним днем, якщо перед сном мали секс із партнером або, хоч це впливало меншою мірою, мастурбували.

Утім незалежно від наявності чи відсутності інтимних стосунків між партнерами, коли вони спали разом, то мали більш злагоджену мозкову активність під час фази швидкого сну. Це також покращувало якість їхнього сну порівняно з тим, коли вони спали поодинці.

Які фактори впливають на якість сну

💋 Як виявилося, сон може погіршуватися в людини тоді, коли вона одружена з людиною з безсонням. Посередником у цьому вважають бактерії ротової порожнини, які передаються під час поцілунків.

🥱 Часом перейти на новий графік сну може завадити й пора року: як виявилося, чим коротший світловий день, то важче людям це зробити.

⏰ Хоча зайвих 10 хвилин після будильника навряд кардинально вплинуть на якість сну, майже половина людей виявилася схильною його відкладати — частіше це робили жінки.