Два тижні без мобільного інтернету покращили увагу та ментальне здоров’я

Відмова від мобільного інтернету на два тижні покращила увагу, самопочуття та ментальне здоров’я людей. Це пов’язують з тим, що без мобільного інтернету люди частіше спілкувалися з іншими людьми особисто, більше займалися спортом і проводили час на природі. Але, навіть попри бажання самих людей відмовитися від мобільного інтернету, лише чверть учасників дослідження змогла дотриматися встановлених обмежень, і це були ті люди, в яких і на початку дослідження були вищими показники уваги та ментального стану. Дослідження опублікували в журналі PNAS Nexus.

Два тижні без мобільного інтернету покращили увагу та ментальне здоров’я. GIPHY

За чим визначали вплив мобільного інтернету на стан людей?

Учасники дослідження, які погодилися на обмеження використання мобільного інтернету, мали встановити на телефон застосунок, з допомогою якого науковці могли впевнитися в дотриманні обмежень. Очікувано, вимкнення мобільного інтернету зменшувало кількість часу, який учасники проводили з телефонами. До початку експерименту середній екранний складав понад п’ять годин на день, на другий тиждень експерименту скоротився до менш як трьох годин, а за два тижні після його завершення знову зріс до понад чотирьох.

Загалом у майже 91 відсотка учасників спостерігали покращення хоча б одного показника: ментального здоров’я, уваги чи самопочуття. Найбільшим був ефект для самопочуття — майже три чверті учасників повідомили, що були більш задоволеними життям після відмови від мобільного інтернету. Також понад 70 відсотків відчули покращення ментального здоров’я, зокрема симптомів депресії, тривожності, гніву та соціальної тривожності. Ще у понад половини науковці відмітили покращення здатності утримувати увагу під час виконання завдань.

Науковці з’ясували, що було чотири механізми покращення стану людей через відмову від мобільного інтернету: проведення часу за іншими активностями, яке мало найбільший вплив, відчуття зв’язку з іншими людьми, самоконтроль і покращення сну. Що цікаво, вплив на ментальне здоров’я та самопочуття був опосередкований зменшенням страху того, що люди пропускають щось важливе. Наприклад, коли люди бачили менше постів у соцмережах їхніх друзів про добре проведений час, то менше шкодували, що не були з ними в цей час.

Як користування інтернетом впливає на ментальне здоров’я

❤️ Людям старшого віку інтернет, навпаки, може допомогти покращити ментальне здоров’я, допомагаючи підтримувати соціальні зв’язки.

😡 А от часте користування соцмережами, особливо TikTok і Facebook, збільшило дратівливість людей — достатньо було заходити у соцмережі понад два рази на день.

🙅‍♀️ Водночас відмова від Facebook, принаймні на період президентських виборів, покращила психологічний стан французів, але нашкодила їхній політичній обізнаності.