Часте відвідування сауни знизило артеріальний тиск і підняло настрій шведів порівняно з тими, хто сауну не відвідував. Особливо відчутним був ефект серед тих, хто робив це від одного до чотирьох разів на місяць. Такі результати можуть спонукати людей частіше відвідувати сауни, особливо якщо вони не можуть займатися спортом, що також знижує тиск і сприяє покращенню настрою. Дослідження опублікували в журналі International Journal of Circumpolar Health.
Наскільки відвідування сауни покращувало стан здоров’я?
Науковці аналізували дані опитування MONICA, проведеного серед населення двох регіонів Швеції — Норрботена та Вестерботтена. Учасників запитували про частоту відвідування ними сауни, фізичну активність, вживання алкоголю та тютюну, стан здоров’я, якість сну та рівень задоволення життя. Як виявилося, учасники, які регулярно відвідували сауну, мали нижчий рівень гіпертонії, рідше скаржилися на біль, були більш задоволені якістю сну та життям загалом.
Також науковці визначили, що люди, які відвідували сауни, були більш фізично активними, менше курили, але вживали більше алкоголю за тих, хто не відвідував сауни. У також спостерігалися нижчі показники депресії та тривожності. Це дослідження підтверджує попередні результати, отримані в інших країнах, про можливість використання відвідин сауни для покращення самопочуття та запобігання серцево-судинним захворюванням.
- Знизити тиск, а заразом і ризик інфаркту й інсульту, може також щоденна усього п’ятихвилинна фізична активність.
- Щоденне споживання 28 грамів клітковини жінками та 38 грамів чоловіками пов’язали зі зниженням кров’яного тиску.