Всього 15 додаткових хвилин сну покращили розумові здібності підлітків

Всього 15 додаткових хвилин сну протягом ночі змогли покращити розумові здібності підлітків порівняно з тими, хто спав менше. Хоча науковці не знайшли різниці в шкільних оцінках підлітків з різною тривалістю сну, більша його тривалість позитивно впливала на здатність фокусуватися, розуміти прочитане та розв’язувати проблеми. Це підкреслює важливість сну в підлітковому віці, коли мозок ще розвивається. Дослідження опублікували в журналі Cell Reports.

Всього 15 додаткових хвилин сну покращили розумові здібності підлітків. GIPHY

Який вплив мав додатковий сон на мозок?

Дослідження проводили на понад 3200 дітях і підлітках віком 9-14 років, у яких вимірювали тривалість сну, показники стану здоров’я, розмір мозку та розумові здібності. За тривалістю сну учасників розділили на три групи: 39 відсотків учасників спали мало, в середньому 7 годин 15 хвилин за ніч, 24 відсотки — посередньо, десь 7 годин 21 хвилину, а ще 37 відсотків — багато, тобто 7 годин 25 хвилин.

У тих, хто спав найбільше, виявили найбільший об’єм мозку, найнижчу частоту серцебиття та найвищий рівень зв’язку між різними ділянками мозку, порівняно з учасниками з менш тривалим сном. Частота серцевих скорочень відображала і якість сну, адже підлітки з менш тривалим сном мали пришвидшене серцебиття, що може свідчити про менш глибокий сон. Ці результати свідчать, що навіть різниця у 15 хвилин у тривалості сну може впливати на розвиток мозку підлітків, що матиме наслідки для них у дорослому житті.

• А от хропіння в підлітків, яке може вказувати на нижчу якість сну, виявилося не пов’язаним із гіршими розумовими здібностями, однак вплинуло на їхню поведінку.