Щоб досягти однакового зниження ризику хвороб серця та судин, чоловікам середнього та старшого віку знадобилося вдвічі більше займатися фізичною активністю. Це може пояснити, чому чоловіки загалом мають вищий рівень ускладнень і смертності від таких хвороб. А також відкриття допоможе у створенні настанов для використання спорту як засобу покращення здоров’я серця. Дослідження опублікували в журналі Nature Cardiovascular Research.
Якої активності було достатньо для підтримання здоров’я серця?
Попередні дослідження вже вказували на те, що жінки можуть мати більше переваг від заняття спортом, однак вони спиралися на дані про фізичну активність, отримані від самих учасників дослідження. Для більш точного аналізу науковці використали дані понад 80 тисяч учасників дослідження UK Biobank, які протягом деякого часу носили пристрої для вимірювання щоденної активності. Ці дані порівнювали з частотою серцево-судинних захворювань у них, а також факторами ризику цих захворювань.
Як виявилося, жінки, що займалися помірною чи інтенсивною фізичною активністю хоча б дві з половиною години на тиждень, мали на 22 відсотки нижчий ризик ішемічної хвороби серця. Чоловіки з таким самим рівнем активності мали лише на 17 відсотків менший ризик хвороби, ніж неактивні однолітки. Для того щоб знизити ризик ішемічної хвороби серця на 30 відсотків, жінкам необхідно було трохи більш як чотири години фізичної активності на тиждень, тоді як чоловікам — майже дев’ять годин.
У меншій вибірці, з п’яти тисяч людей, які вже мали ішемічну хворобу серця, майже дві третини складали саме чоловіки. При цьому жінки, що займалися спортом щонайменше дві з половиною години на тиждень, мали на 70 відсотків нижчий ризик смерті в наступні вісім років, а для чоловіків цей показник становив лише 20 відсотків.
Яку користь спорт має для жінок
❤️🩹 Раніше науковці вже виявили, що короткі періоди фізичної активності, такі як підйом сходами замість ліфта, пов’язані з меншим ризиком хвороб серця — але лише в жінок.
😴 Вправи на багатозадачність, які поєднують фізичну й розумову активність, покращили сон у жінок старшого віку, які часто мають його порушення через зміни в гормональному фоні.
🤰 Трохи більш як години фізичних вправ середньої інтенсивності виявилося достатньо для зниження в жінок проявів післяпологової депресії та тривожності.