Домашній самогіпноз і мастурбація полегшили симптоми менопаузи

Домашній самогіпноз, протягом якого жінки прослуховували авдіозаписи для розслаблення, вдвічі зменшив частоту раптового підвищення температури в жінок з менопавзою — так званих приливів. Водночас мастурбація виявилася ефективним способом зменшення інших симптомів менопавзи, зокрема перепадів настрою та порушення сну. Ці два підходи до керування симптомами менопавзи можуть бути дешевими та зручними альтернативами гормональній терапії, якої жінки часто не дотримуються та яка може спричиняти побічні ефекти. Дослідження опублікували в журналах JAMA Network Open і Menopause.

Домашній самогіпноз і мастурбація полегшили симптоми менопаузи. GIPHY

Як жінкам вдавалося самостійно боротися з симптомами менопавзи?

Хоча гіпноз у стінах лікарні вже виявився настільки ж ефективним у боротьбі з приливами в жінок з менопавзою, як і когнітивно-поведінкова терапія, науковці шукали більш доступний метод контролю симптомів менопавзи. Для цього вони провели дослідження за участі 250 жінок з менопавзою, половина з яких протягом 12 тижнів прослухала курс гіпнозу вдома, тоді як решта була в контрольній групі та слухала білий шум. За період лікування частота приливів у жінок, які пройшли гіпноз, зменшилася на 53 відсотки, а в контрольній групі — на 41 відсоток, що пов’язують з ефектом плацебо. Але жінки, які пройшли гіпноз, відчули додаткове полегшення після закінчення курсу — загалом частота приливів у них зменшилася на 61 відсоток з початку дослідження.

Ефективність мастурбації як засобу зменшення симптомів менопавзи оцінювали за опитуванням майже 1200 жінок віком від 40 до 65 років. Мастурбація була одним із найбільш поширених способів контролю над симптомами менопавзи, яким користувалися 14 відсотків жінок. Іншими поширеними способами було заняття спортом, техніки релаксації, дієта та приймання добавок, а гормональними препаратами користувалися лише чотири відсотки жінок. Водночас мастурбацію та гормональні препарати жінки назвали найбільш ефективними для зменшення симптомів менопавзи. Вони знижували неприємні прояви на 4,2-4,35 бала з 5, тоді як зміни способу життя зменшували прояви в середньому до чотирьох балів.

Опитування також показало, що більшість жінок були б не проти використовувати мастурбацію як спосіб контролю симптомів менопавзи, якби їхні сімейні лікарі розповіли про таку можливість. Жінки, у яких ще не настала менопавза, частіше займалися мастурбацією та були відкритішими до неї, однак серед усіх опитаних жінок лише 4-7 відсотків чули від своїх лікарів про те, що мастурбація може допомогти із симптомами менопавзи.

Як менопавза впливає на здоров’я жінок

💊 Гормональні ліки для полегшення симптомів менопавзи виявилися здатними сповільнювати ріст пухлин молочних залоз, хоча раніше гормони підозрювали у пришвидшенні їх росту.

🧬 На ранній початок менопавзи може вказати геномний аналіз, який виявляє 290 генетичних варіантів, що опосередковують час настання цього стану.

🧠 А от раннє настання менопавзи — у віці до 40 років — пов’язують з погіршенням розумових здібностей і вищим ризиком депресії в жінок.